[...] 3 /// 8 4. Nachwyt 4 ///6 5. Neutralnie 5 ///17 6. Wąsko nachwyt 6 ///9 7. Wąsko podchwyt 7 ///9 Trening zaczął się o 23.20 i to po treningu siatkówki. Było ciężko ale jak widać znów progress: było ostatnio 59 powtórzeń a teraz 64 choć w chwytach 1,2,3 ostatnie były dość dynamiczne więc pełnych było 61 a więc i tak sukces. W chwytach 5,6,7, [...]
[...] Cormier odpowiedział ponownie w swoim programie, stwierdzając: „Nie martw się o Daniela Cormiera, nie przejmuj się rzeczami, które mówię. Nie martw się o to, jak się ubieram i jak wyglądam. Nie rób tego. Martw się o kolesi, którzy wciąż łoją cię po dupie za każdym razem, gdy wchodzisz do Oktagonu”. McGregor zamieścił w środę [...]
[...] 5. Przenosy na hammer'ze 3s 10-15 powt 6. Uginanie leżąc 12x46 10x46 10x46 + podwójny drop set i back off o 15% 7. Martwy na prostych nogach 3s 20-10 powt 40kg Przestawie jak prezentuje sie u Mnie dieta w DT kiedy pracuje od 6-14, jak to czasowo wyglada i na jakich produktach bazuje, coś tam rotuje ale nie za dużo, już bardziej w warzywach. [...]
zamieściłem tu opis badania (pewnie je znacie) nt jednego ze składników noxa czyli KA http://www.sfd.pl/prezentacja_%3A_DORIAN_YATES_ULTIMATE_NOX_PUMP_FORMULA-t403659.html Jak na mój gust trochę to głupio wygląda jak na suplement z tej półki
Niestety nie bylo jak dodawac regularnie wypisek, bo robota i zmeczenie plus przeziebienie daly mi sie we znaki. Ale 3 treningi za mna, wczoraj odpuscilam bo ciezki trening byl w planie a ja nie czulam sil w ogole. Zrobilam dzisiaj rano ale za pozno wstalam i nie wyrobilam sie z calym treningiem bo trzeba bylo do roboty leciec. Jutro mysle ze [...]
Czas na pierwsza wpsike No więc jak pisałem wcześniej już dłużej nie mogłem wytrzymac przerwy od sztangi i dzis pierwszy trening nowym planem po przerwie. Wydawało mi się też że mimo starania trzymania sie michy, unikania węgli podczas przerwy to mnie i tak podlało;/ na koniec dam zdj to sami ocenicie, chociaż w sumie na zdj to nie wygląda że [...]
Jak z treningami ? Nie wiem, to zalezy jaki będę miał plan itp,a na początku sie pewno z 5 razy jeszcze zmieni na penwo nie zamierzac rzucic siłki, jesli nie bedzie czasu na 4 razy trening to bede cwiczył chociaz 3 razy w tygodniuZobaczymy Nauczyciele zawsze straszą itp bo w sumie od tego sa Rodzice jako tako na mnie presji nie wywierają, ucze [...]
[...] dałem, bo dobrze wyszło%-) }:-( gdyby tak było na sucho byłym zadowolony, a widomo że na pompoie to zawsze lepiej wygląda. ja tez pewno kiedyś powiem stop ale to pewno jak mi sie uda dojsc do niskiego bf przy dobrej masie i wtedy starac sie żeby to utrzymac Matth3w dokładnie jest jak piszesz;-) adzik ja też Cie lubie%-);* przecież [...]
[...] – 17.09.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 2709 kcal 258 g białka 48 g tłuszczu 299 g węglowodanów wracam do low fat na jakiś czas tylko w DT, nakrece torche metabolizm i potem bede dodawał fatu, bo pewno ciezko bedzie o mase na tej diecie, a jak dodam za duzo wegli to by zaczeło za bardzo [...]
[...] Zaczałem drugą fazę więc w plecach małe zmiany Plecy szerokośc+klata 1.Podciąganie na drążku rampa 7 + max powtórzeń z ciężarem ciała jako osobna seria 7xcc / 7x2kg / 7x4kg / 7x5kg / 7x6kg + 1x max cc 2.Wiosłowanie rampa 10 + double drop set 10x40kg / 10x50kg / 10x50kg / 10x55kg / 10x60kg +2 serie regresu [...]
Hmmm... treaz zamierzam nic nie robic i w koncu miec normlana niesucha skore;] dzis skonczylam. buzka wyglada w miare fajnie tzn zero pryszczy ale to jak jzu wspomnialam praktycznie do poczatku tak jest, przearwienia wybladly, ale wciaz sa, a ja mam starsznie jasna karnacje wiec widac. ale mysle ze zejdzie z zcasem bo blizn brak ;] w tym momencie [...]
Malinka21: Do Piotrkowa nie mam daleko, wiec bylbym bardzo wdzieczny za namiary na tego dermatologa! Na jakiej zasadzie tam sie zapisuje? Przychodzi sie rano, czeka sie w kolejce do rejestracji i modli, zeby jeszcze byly miejsca czy jak to wszystko wyglada? Sa jakies problemy, zeby sie tam zarejestrowac? Ja sie nie znam na tej calej biurokracji, [...]
dobrze wygląda aczkolwiek są foty na których wygląda lepiej sa takie na których gożej jak sie umie to można dużo nadrobić światłocieniem i sposobem robienia foty tak ze fota po prostu wychodzi jak np ta z tricem co swoją wrzucałeś, że wygląda na 40 w łapie i analogicznie odwrotnie, można dupnie uchwycić, że będzie wyglądało gożej dlatego nie [...]
[...] kilka dni, pozostał mi jeszcze trening BB-3 w piątek a w niedzielę będą boksowania na A-15 Łydek silnych nie mam, dodam jeszcze ze prawa łydka prawie nie istnienie po tym jak złamałem piętę i mam ograniczony ruch w stawie skokowym ten mięsień trudno wykorzystać . Próbuję się nie poddawać i mimo że boli staram się coś tam robić żeby dać jakąś [...]
[...] do treningów siłowych. Nie ma sensu opisywać co się działo, bo brakłoby postu. W skrócie powiem, że miałem duże kłopoty zdrowotne, wracałem kilka razy do treningów, ale jak zwykle, kończyło się tak samo. Teraz, mam nadzieję, że będzie ok, bardzo bym tego chciał. Moje cele to odzyskanie siły, a i jeśli masa wraz z nią przyjdzie, to się nie [...]
Ciężko jak hoy. Najlepiej bym chciał jako kierowca, byłem na próbnym okresie w jednej firmie, ale przyjęli gościa, co był pierwszy, więc zapłacili mi za 2 dni i tyle. Myślę, czy nie zrobić se kursu instruktora i na jakiejś siłce się zaczepić, często w okolicy potrzeba. Wiem, że jestem wiór, ale w Bielsku jak trenowałem, to instruktorzy byli [...]
a jak oddychanie przy line up przodem ? Jak mieszkasz w województwie mazowieckim, to mam dobrego chirurga :-) konsultacja 190zł, resztę badań i operacja przez NFZ, tylko chyba teraz nie operują. Każdy mi mówi że wygląda to super, lecz po operacji 2 miesiące nie trenowałem, kolejny miesiąc to "chodzenie na siłownie", teraz jak tak trenuje- bez [...]
hahaha Wojtek tak to jest jak Koks drowie zwierzaka :D Ale fakt, mi też się mega podoba jak pies wygląda tak solidnie a nie jak kluska mała czy te szczurki co teraz się nimi podniecają xD Pies to ma być pies a nie pipka :D
[...] na stronę 3 serie 2. Triceps na wyciągu 8kg/8/8/8 4x10reps 3. Biceps na wyciągu 10/12/12/14 2x10 reps 2x8 reps 4. Hip thrust 50/50/50/52 4x 10 reps 5. Allahy Dzisiejsza dieta planowo wygląda tak BTW. Przy tym jak ćwiczę i jak jem tyje. Jest to bardziej aniżeli demobilizujace... /SFD/Images/2016/2/4/b4595de12a194e46bc8e638a885589db.jpg
[...] lepiej, powiem szczerze że projekt mógłbym już zakończyć bo ogólnie zadowolony jestem, ale w związku z faktem, iż w nazwie posta jest redukcja więc tnę do kości by zobaczyć jak to jest z tą naturalną kulturystyką;) ile w tym prawdy, a ile ściemy, w każdym razie w ciągłem się i nie odpuszczam, pomagają mi też znajomi,szczególnie ci co naśmiewają [...]
5kondzio5/Dziennik/podciaganie, pompki, siła i wytrzymałość
